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1)不要按闹钟的贪睡键:“你贪睡的话,就输了”这句谚语所言极是。当按下闹钟的贪睡键时,脑部知道这只是片刻的休息,因此不会进入熟睡状态,再起床时会比之前醒来的时刻更加疲惫。将闹钟设定在非起来不可的时间,才是正确之道。连续不中断的睡眠,会让人获得完全的休息,起床时也才会有恢复精神的感觉。

行政院長蘇貞昌與內閣團隊都獲慰留,也宣示要繼續衝,接下來曾在去年表定推出,卻未端上檯面的政策備受關注,包含禁止公務機關採購危害國家資通安全產品清單只聞樓梯響,中正紀念堂轉型方案也退回文化部許久。轉型正義名列蔡總統改革項目之一,但中正紀念堂的轉型方案遲遲沒有出爐,原先政委林萬億表明最快去年6月會對外說明方案,設定上也是沒有拆除,只有轉型,可至今7個多月過去,仍是在蒐集各方意見。林萬億受訪指出,中正紀念堂轉型方案草案有些資料不夠完整,因此仍在請文化部重新調整,並沒有設定預定送院的期程。 另外,主導轉型正義的促轉會2年任務即將在5月到期,是否報請行政院延長,以及是否獲准也是關注焦點。危害國安的公務禁購清單時間拉得更長,去年4月行政院就宣布「危害國家資安產品限制原則」,但配套清單遲遲未出爐。行政院曾表示,這是資安處為了更細膩不要落入反中批評,因此在做資料與文字清點,也一度拋出各國都仍在評估中。但據了解,實際原因就是卡在美中貿易戰,知情人士表示,清單出爐與否仍在與業者溝通之外,另外則是美中兩國貿易戰雖看似和緩,仍有變數待觀察。而蘇內閣剛上任時曾大張旗鼓推動中央地方協調會報,由政委認領縣市協助推動各部會與地方各政策推動事宜,不過實施至今,僅有兼任工程會主委的政委吳澤成不定期拋出協調案件的進度。行政院發言人Kolas Yotaka指出,資通安全疑慮禁購清單目前仍由資安處確認相關文字當中,尚未定案;中正紀念堂轉型方案也仍在徵詢各界意見,尚未送到院長辦公室。行政院發言人Kolas Yotaka。本報資料照片 分享 facebook

清晨醒来,如何才能让自己神采奕奕,容光焕发的面对每一天?早上一醒来后,若能持续的做到下列事项,保证让人一整天都处于最佳状态。不仅活力十足,可以积极、专注地完成繁忙的工作,对于身体的新陈代谢也有促进的作用。

通常,在醒来的半小时之前先调微光出现,当闹钟响起时达到最光亮。此时,虽然眼睛仍是闭合的,只要光线穿过眼睑时,就会启动身体内部机制,牵引脑神经,让人清醒。

3)正面观想今天:早晨醒来时,先闭起眼睛,想像自己是灵敏而且精力充沛的。观想现实状况中对脑部活动有益的事,并且正面看待即将面临的一天,就会精神奕奕。

5)起床后马上喝水:起床后马上喝一大杯水,是重新补充身体在夜晚失去的水分并且立即提供能量的好方法。体内各项系统运作时都需要水分,缺乏足够的水分,身体系统运作时就会更费力,因而导致疲劳。

2)用明亮色彩提神醒脑:醒来后,眼睛一睁开就看见明亮,充满活力的色彩,会刺激肾上腺素的分泌,不仅提振精神,头脑也会立即清醒。在醒来后双目所及的区域置放红、橙、黄色或紫红色的羽绒枕头、毯子或艺术品;披上色彩鲜艳明亮的长袍;或在早餐喝一杯配上橘瓣为装饰,既营养又具有抗氧化作用的浓石榴汁或蔓越莓汁,都可以达到刺激视觉的效果。

沐浴阳光下人更清醒

4)接触阳光:找个有阳光的窗边看报或到户外喝咖啡,一分快三豹子出号规律沐浴在阳光下使人感觉更为清醒。亮光会抑制导致嗜睡的褪黑激素的分泌,让人保持清醒”,同时,它也会增加脑中振奋心情的化学物质:5-羟色胺的含量。起床时,如果天色仍暗,可以考虑购买治疗轻微忧郁症的产品——阳光模拟机,预先安排照明时间。

6)鲜花带来好心情:妇女一醒来就看见绽放的花束,愉悦的心情将会持续一整天,而且充满活力。

7)按摩脸部:以指尖轻拍前额再移到下巴,一分快三破解器下载变化按摩的速度、强度和位置,直到整个脸部都按摩到了。脸部按摩有益健康,人也会容光焕发。

体内就算只有百分之二的水分储存量下降都可能导致身心疲倦。建议妇女,每日必须喝11杯的水以维持体内水分,起床后开始喝水就是一个很好的起步。

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